54kt1 all in one


 
Trang ChínhTrang Chính  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 

 

 Thức khuya...! Nên hay không???

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Sun Feb 21, 2010 6:32 pm

avatar
ước gì trong lịch không có ngày 31/5


zio


Xem lý lịch thành viên http://xd54kt1.bestgoo.com
Thất tình
Nam
Bài gửi : 2482
Tiền 54kt1 5140

cảm ơn cảm ơn : 45
Sinh Nhật 21/03/1991
Đến từ LTV-HN
Châm Ngôn ước gì trong lịch không có ngày 31/5
Tên thật: : Ngô Xuân Hiếu

Bài gửiTiêu đề: Thức khuya...! Nên hay không???

 
Ảnh: Daily Mail.
Những người
có thói quen thức khuya rồi ngủ vào sáng
hôm sau thường tập trung tốt hơn và lâu hơn so với
người ngủ sớm.

Nhiều người
nghĩ thói quen ngủ sớm và dậy sớm giúp
chúng ta khỏe mạnh, minh mẫn và giàu có.
Nhưng các nhà khoa học của Đại học Liege (Bỉ) đã
chứng minh rằng thực tế không hoàn toàn đúng
như vậy.

Nhóm
nghiên cứu tuyển vài chục tình nguyện viên
và yêu cầu họ ngủ theo thói quen hàng
ngày trong hai tối liên tiếp. Nếu tính trung
bình, nhóm dậy sớm ra khỏi giường trước nhóm thức
khuya 4 tiếng đồng hồ. Sau đó các tình nguyện
viên thực hiện một số công việc đòi hỏi sự tập trung
cao độ. Trong khi tình nguyện viên làm việc,
nhóm nghiên cứu sử dụng máy chụp ảnh cộng hưởng từ
tốc độ cao để theo dõi hoạt động của các vùng
não liên quan tới khả năng tập trung.

Kết quả cho
thấy, mức độ tập trung của tất cả tình nguyện viên
là như nhau ngay sau khi thức giấc. Nhưng sau 10 tiếng đồng hồ,
hoạt động trong các vùng não điều khiển sự tập
trung của nhóm dậy sớm giảm rõ rệt, trong khi mức độ tập
trung của nhóm thức khuya vẫn không đổi. Khi thực hiện
công việc vào buổi tối, nhóm dậy sớm dễ ngủ gật hơn
và thực hiện các thao tác chậm hơn so với
nhóm thức khuya.

Một số
nghiên cứu trước đây chứng minh rằng đồng hồ sinh học của
con người được điều khiển bởi một số gene. Chính các gene
này quy định việc chúng ta thích thức khuya hay
dậy sớm. Những nhà khoa học thực hiện các nghiên
cứu này khẳng định người thức khuya sáng tạo hơn, ghi nhớ
tốt hơn, thao tác nhanh hơn so với người dậy sớm. Vì thế
mà họ cũng có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn.

Nhiều
nhân vật nổi tiếng trong lịch sử nhân loại có
thói quen thức khuya. Chẳng hạn, Charles Darwin (cha đẻ của
thuyết tiến hóa) và Winston Churchill (cựu thủ tướng Anh
trong Thế chiến thứ hai) thường xuyên đi ngủ vào
lúc 4 giờ sáng và dậy muộn. Do thói quen
đó mà Winston Churchill thường chủ trì các
cuộc họp của nội các chiến tranh từ buồng tắm.

Một số
nhà khoa học cho rằng thói quen dậy sớm và thức
khuya có nguồn gốc từ quá trình tiến hóa. Ở
thời đại đồ đá, những người đảm nhận việc tìm kiếm thức
ăn phải dậy sớm, còn những người đảm nhận nhiệm vụ canh
gác phải thức khuya. Khi nhân loại bước sang giai đoạn
chăn nuôi và trồng trọt, việc dậy sớm được coi là
cần thiết, trong khi những cá nhân thức khuya thường được
xếp vào diện không chăm chỉ.


Ảnh: expresstimesystems.
Bạn
làm việc tốt nhất vào ban đêm? Hãy yên
tâm bởi một nghiên cứu mới cho rằng những "con cú
đêm" lại là những người có óc sáng
tạo.

Các
nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ vì sao người
của đêm lại sáng tạo hơn, nhưng nó có thể
là do thích nghi với lối sống khác thường.

"Ở trong
một tình cảnh khác biệt với thói quen thông
thường, những người hoạt động ban đêm này sẽ phát
triển một tâm hồn phóng khoáng và khả năng
tìm kiếm giải pháp thay thế độc đáo", giáo
sư Marina Giampietro, tác giả nghiên cứu, nói.

Các
nhà nghiên cứu Italy tại khoa Tâm lý học
thuộc Đại học Sacred Heart ở Milan đã tìm hiểu 120
đàn ông và phụ nữ ở nhiều lứa tuổi khác
nhau. Sau khi những người tham gia được chia thành 3 dạng
làm việc buổi tối, buổi sáng, hoặc trung gian, họ thực
hiện 3 bài kiểm tra đo độ sáng tạo. Những người hoạt động
ban đêm đạt điểm cao hơn hẳn trong các yếu tố như sự linh
hoạt, khả năng phát sinh, sự lưu động, độc đáo,
còn những người hoạt động ban sáng hay trung gian vất vả
lắm mới đạt quá điểm 50.

Các
nhà nghiên cứu cũng phát hiện thấy tuổi tác
không ảnh hưởng tới sự sáng tạo. Những người già
vẫn duy trì được khả năng sáng tạo của mình.

Hans Van
Dongen, thuộc Trung tâm nghiên cứu hoạt động và giấc
ngủ của Đại học bang Washington, cho biết việc một người thuộc type
hoạt động ban sáng hay ban đêm là do não quy
định. Họ đã tìm thấy một nhóm tế bào
não gọi là suprachiasmatic nuclei gửi tín hiệu tới
cơ thể đồng bộ với thời gian trong ngày. Chiếc đồng hồ sinh học
này chạy sớm 2 giờ ở những người hoạt động ban sáng
và 2 giờ muộn hơn ở người hoạt động ban đêm.


Ảnh: dailymail.co.uk.

Đi ngủ sớm và dậy sớm giúp bạn khỏe
mạnh, giàu có và sáng suốt, đó
là câu cách ngôn mà rất nhiều người
biết. Nhưng một nghiên cứu cho thấy, nếu muốn có nhiều
ý tưởng mới, bạn không nên ngủ quá sớm.

Các chuyên gia của Đại học Newcastle,
Anh, tiến hành phỏng vấn 1.426 người trưởng thành từng
có những ý tưởng hoặc phát minh mới. Khoảng một
phần tư số họ cho biết những ý tưởng mới thường nảy ra
vào giữa buổi tối, trong đó số người nảy ra sáng kiến vào 22h04 chiếm tỷ lệ lớn nhất.

Trong khi đó, trái với suy nghĩ của
nhiều nhà quản lý, rất ít người tham gia phỏng vấn
nói rằng, họ từng nảy ra những ý tưởng mang tính
đột phá khi làm việc tại văn phòng vào ban
ngày.

Vào buổi chiều, khi phần lớn cư dân
Trái đất còn làm việc, 98% người tham gia khẳng
định họ "không có cảm hứng sáng tạo". Tình
trạng đó trở nên tồi tệ hơn cho tới tận 16h33. Vào buổi tối, sự minh mẫn quay trở lại.

Khi được hỏi về biện pháp giúp não hoạt động hiệu quả hơn trong hoạt động sáng tạo, 44% nói rằng họ tắm vòi hoa sen.
Nhiều nghiên cứu trước đây khẳng định
rằng, ngay cả khi có khả năng sáng tạo bẩm sinh, hơn một
nửa ý tưởng mới của một con người sẽ biến mất vĩnh viễn ngay sau
khi chúng vừa xuất hiện. Khi cảm hứng sáng tạo lóe
lên, 58% số người tham gia không kịp lấy bút ghi
ý tưởng mới ra giấy, để rồi sau đó quên mất.

Phụ nữ tỏ ra xuất sắc hơn nam giới trong việc ghi lại ý những ý tưởng hay nhất của họ cho thế hệ sau.
Một nghiên cứu do Đại học Sacred Heart ở
Milan, Italy, tiến hành cho thấy một phần ba số người ở độ tuổi
trên 35 thường ghi những ý tưởng mới trên mu
bàn tay và những người thức khuya luôn đạt năng
suất cao hơn trong việc "sản xuất ý tưởng". Nghiên cứu
cũng chỉ ra rằng những người không chịu gò mình
theo các khuôn phép xã hội có xu
hướng tạo ra nhiều sáng kiến hơn.

Cũng theo một nghiên cứu mà
các nhà khoa học của Đại học Newcastle tiến hành
vào năm 2006 thì những người làm công việc
sáng tạo, như họa sĩ và nhà thơ, tỉnh giấc nhiều
hơn người bình thường 2-3 lần trong suốt cuộc đời họ.

Tài sản của zio

:
Chữ Ký của zio


Oyakōkō
đừng kíck vào đây:
 

Lí lịch:
 

 

Thức khuya...! Nên hay không???

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
54kt1 all in one :: Đời sống :: .::Sức khỏe-Giới tính::.-
 


Mudim v0.8 Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp Chính tảBỏ dấu kiểu mới [ Bật/Tắt (F9) Ẩn/Hiện (F8) ]
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create your own blog